Member Since: June 7, 2023
Bio: Hướng dẫn cách xây dựng thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày Những loại thực phẩm dưới đây nên có trong thực đơn cho phụ nữ Đau dạ dày khi mang thai: Rau xanh và trái cây Việc bổ sung rau xanh và trái cây hằng ngày cực kỳ quan trọng. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp nhiều khoáng chất, vitamin có lợi cho cơ thể mà còn là nguồn bổ sung chất xơ dồi dào. Chất xơ giúp bà bầu bị đau dạ dày ngăn ngừa tình trạng táo bón, các vấn đề về đường ruột và tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, lượng nước trong rau xanh và trái cây còn có tác dụng giảm tính acid của dịch tiêu hóa dư thừa được tiết ra. Điều này sẽ giúp làm dịu cơn đau dạ dày của thai phụ. Bổ sung các món ăn giàu Omega 3 Được biết, Omega 3 là một loại acid béo có tác dụng chống sưng viêm, đặc biệt đối với viêm loét dạ dày. Bên cạnh đó, bà bầu sử dụng các thực phẩm giàu Omega 3 còn có tác dụng phục hồi những tổn thương do viêm loét ở niêm mạc dạ dày. Ngoài ra, acid béo còn có tác dụng tăng cường độ dẻo dai cho xương khớp để tránh loãng xương, tránh rụng tóc... đặc biệt là ngăn ngừa tiền sản giật trong thai kỳ. Một số thực phẩm chứa hàm lượng Omega 3 cao, bao gồm: cá thu, cá hồi, quả óc chó, hạnh nhân, bơ. Thực phẩm chứa protein Bà bầu ăn thực phẩm chứa nhiều protein sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sự phát triển thai nhi, đồng thời cải thiện tình trạng suy nhược sức khỏe và mệt mỏi do những cơn đau dạ dày gây ra. Phụ nữ mang thai có thể bổ sung protein từ những thực phẩm được chế biến mềm và kỹ, các nguồn protein đảm bảo an toàn như: trứng, các loại hạt, thịt cá hồi, sữa... Bổ sung nhóm thực phẩm giàu tinh bột Nhóm thực phẩm giàu tinh bột không chỉ cung cấp năng lượng cho các hoạt động của bà bầu mà còn kiểm soát tốt những cơn đau dạ dày khi mang thai. Tinh bột giúp giảm các cơn đau, giảm ợ hơi, ợ chua, ợ nóng. Mẹ bầu có thể tham khảo và bổ sung các loại tinh bột tốt có trong: khoai lang, yến mạch, gạo lứt... Những loại tinh bột này vừa chứa ít đường vừa giúp mẹ no lâu. Uống đủ nước mỗi ngày Thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày không thể thiếu nước. Mỗi ngày, bà bầu cần uống khoảng 2,5 - 3 lít nước. Việc này sẽ cung cấp đủ nước cho cơ thể, giúp cân bằng thân nhiệt, điện giải và tăng khả năng trao đổi chất. Bà bầu bị đau dạ dày uống đủ nước mỗi ngày giúp trung hòa được dịch vị acid dư thừa và ngăn chặn tình trạng táo bón hiệu quả. Bên cạnh thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày cần có trong bữa ăn hằng ngày thì phụ nữ mang thai cũng cần tránh các nhóm thực phẩm chua, chứa nhiều acid, đồ ăn nhiều dầu mỡ hay các thức uống có cồn và caffeine. Hy vọng, bài viết sẽ giúp mẹ bầu sớm có những thay đổi phù hợp trong chế độ ăn uống. Xem thêm: https://www.360cities.net/profile/linhknutsen